自分軸になると自由になります。
あなたは行動する時「～したい」で動いていますか？ それとも「～しなければならない」で動いていますか？ 幼少期から親に禁止ばかりされると 「～してはいけない。～しなければ愛されない。」 と親の顔色を伺いながら見捨てられないように行動します。...
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さとみ ひたか
2022年2月3日読了時間: 1分
【HSP】敏感すぎてしんどいなら？
3蜜を回避しながら過ごすことになり たまに外出するとこんなに疲れるんだと 改めて思います。 HSPの方は様々なことで敏感に感じます。 特に他者の感情がわかってしまってしんどくなる と言うのが一番つらい所かもしれまんせんね。 また、音や光にも敏感だったりするので...
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さとみ ひたか
2022年2月1日読了時間: 2分
苦しくなる考えが止まらないのは？
不安定なお天気になっています。 こんな日は、心がざわざわする方がいらっしゃると思います。 そして、普段から苦しくなる考えがぐるぐる止まらないと 尚更、しんどくなりますよね。 私も苦しかった時期はそうでした。 例えば、なかなか眠れず眠れないとうつ病が悪化する...
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さとみ ひたか
2022年1月29日読了時間: 1分
苦しい時は自分と向き合う時？
新型コロナウィルス感染者が急激に増えていますね。 予防がとても大切ですね。 そして、新しい生活様式にも慣れてきたのではないでしょうか。 私たちは、物事に慣れていきますね。 幼少期からかかわってきた親や大人たちなどの 精神的な面倒をみているとそれに慣れていきます。...
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さとみ ひたか
2022年1月24日読了時間: 1分
抑うつ状態になる理由には？
晴れたり雨が続いたりコロコロ変わりますね。 私たちの心のようだな～と思います。 抑うつ状態になる理由としてこれがあります。 それは、自分の本当の気持ちに気づいていないという事です。 幼少期から否定されたり禁止されたりして育つと 自分の気持ちを抑圧するようになります。...
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さとみ ひたか
2022年1月15日読了時間: 1分
病院？それともカウンセリング？
とても寒い日が続いていますね。 太陽が見えない日もあります。 そうすると日照時間が短くなり 気分が落ち込む方もいらっしゃいます。 今、気分が落ち込んで上がれない日々が続く なかなか寝付けない 食欲が落ちた 行動するのに時間がかかる イライラが続く 漠然と不安がある など...
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さとみ ひたか
2022年1月11日読了時間: 1分
普通になりたいって？
心理カウンセリングでは、よく普通になりたいとお話されます。 私もクライアント時代にはそう思いました。 そして、その普通は漠然としたもので 具体的には、こうなりたいがあるのではなく 普通でなければならないになっています。 では、普通って何でしょう？...
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さとみ ひたか
2022年1月10日読了時間: 2分
変わる第一歩にまずはコンサル的に受けるのもありです。
オミクロン株の感染者が全国で急激に増えていますね。 必要以上に不安にならないように 情報の取入れは制限したいものです。 そして、そうは言っても難しい… と思われる方もいらっしゃるでしょう。 コロナだけではなく日常的に不安になったり 人目が気になって顔色が気になって憂鬱とか...
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さとみ ひたか
2021年12月27日読了時間: 1分
あなたの人生の主役は誰？
今年もあと4日になりました。 あっという間に時間は過ぎていきますね。 今はコロナで難しいですが実家に帰省していた方もおられると思います。 そして、実家に帰省するのはストレスで嫌だと思っている方は多いです。 それは、無理もありません。...
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さとみ ひたか
2021年12月23日読了時間: 2分
自分を取り戻すには心に安全基地が必要です。
ずいぶん前に、テレビで放送された福山雅治さんが出ている 「そして父になる」を観ました。 ラストはどうなるんだろうと思って観ていました。 血がつながっていなくても愛情を受け取った子供は 本当の親よりも育ての親を選びます。 アダルトチルドレンの方たちは親に愛されず...
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さとみ ひたか
2021年12月15日読了時間: 1分
セルフカウンセリング講座を受けてみませんか？
生きづらいな～ 楽しくないな～ どうにかしたいな～ とお悩みのあなた セルフカウンセリング講座を受けてみませんか？ セルフカウンセリング講座では カウンセリングで行っている療法や 必要な心理学などをお伝えしています。 そして、マンツーマンなので...
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さとみ ひたか
2021年12月9日読了時間: 2分
どうして皆のようにできないんだろう？
カウンセリングでよくお話される事があります。 それは、皆のようにできないとか普通にできないというものです。 悩んでいると周りが輝いて見えますよね。 楽しそうに見えたり充実してそうに見えたり 何も悩みがないんだろうな幸せなんだなと 羨ましくなるものです。...
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さとみ ひたか
2021年12月5日読了時間: 1分
国家資格取得いたしました。
体調管理が難しい気候になっています。 気をつけながら過ごしていきたいと思っている所です。 さて、私事ですが 国家資格である「公認心理師」の試験に合格致しました。 ただ今、登録中です。 登録が完了までは名称を使えないため 登録完了いたしましたらプロフィールに記載いたします。...
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さとみ ひたか
2021年11月28日読了時間: 1分
毒親の影響を受けていませんか？
毒親という言葉を聞かれたことはありますか？ 私たち日本人の9割はアダルトチルドレンと言われています。 機能不全家族で育ち、生きづらさを抱えた大人を アダルトチルドレンと言うのですが 毒親とはその機能不全家族をつくっています。 例えば、心配なあまりに過干渉になっているとか...
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さとみ ひたか
2021年11月25日読了時間: 2分
気分が落ちている時は？
すっかり冬空になりました。 最近はお日様の光があまり届かなくなりました。 冬季うつに注意したいですね。 さて、うつ病やうつ状態の方に 大事なことは決めないようにとお話をします。 実際、私がうつ病になった時も担当医に言われたことです。...
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さとみ ひたか
2021年10月21日読了時間: 2分
私がアダルトチルドレンとうつ病を克服した方法は？
急に気温が下がり自律神経が乱れやすい時期ですね。 日頃から大きなストレスを抱えていると 身体にも大きな影響があるため体調を崩します。 悩みを解決していく事でこういう事が減ってきます。 さて、私がアダルトチルドレンでうつだった頃 家事は殆どできませんでした。...
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さとみ ひたか
2021年10月20日読了時間: 2分
うつ病になりやすい人とは？
冬は日照時間が短くなることで気分が落ちる方がいます。 気分が落ちているのにさらに落ちるのはきついですよね。 うつ病は脳内の神経伝達物質がうまく機能していないことで起きています。 日照時間が短くなると乱れやすくなるわけです。 でも、そうならない人もいます。...
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さとみ ひたか
2021年10月6日読了時間: 1分
あなたの身体はSOSを発信していませんか？
最近は、夏日が続き朝晩の気温差がとても大きいですね。 私たちの身体は大きな強いストレスを受け続け それに気づいていないと不調が出始めSOSを出してきます。 病院へ行ってもどこも悪くないと言われ どうしたら治るんだろうと困ることはありませんか？ 胃の痛み 吐き気 下痢 便秘...
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さとみ ひたか
2021年10月5日読了時間: 1分
あなたのインナーチャイルド怒っていませんか？
普段、日常の中でイライラが多かったり 怒りがコントロールできなかったり 気分の浮き沈みが激しかったりしませんか？ なんで皆はイライラしないんだろう？ そう思うと余計にイライラしますよね。 アダルトチルドレンで見捨てられ不安を抱えていると 完璧主義になることが多いです。...
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