新着情報＆ブログ

2023年6月2日読了時間: 2分

未来への恐怖と不安で支配されていませんか？

私たちの悩みは過去か未来に対してだと言われています。考えてみるとそうだな～と思われるのではないでしょうか。過去に嫌だったこと、苦しかったこと、辛かったことなどそこにあった感情をそのまま今も持っているとあなたも今それが起こっているかのように感じます。...

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さとみひたか

2023年5月23日読了時間: 1分

認知行動療法で何が変わる？

最近はホームページ「認知行動療法」のページやブログもうつに関する記事がたくさん読まれています。それだけ気分がふさいで苦しい方が多いのだと思います。私自身、うつ病を経験しこの療法は効果的でした。嫌な気分のほとんどは思考の偏りからきています。...

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さとみひたか

2023年5月15日読了時間: 1分

あなたの不安の正体は何？

あなたは今何が不安ですか？青空のようにスカーっとした気分になりたいですよね。でも、いつも不安がつきまとって消せずにしんどいという方もいらしゃると思います。これが続くとうつ病にもなりかねません。私もうつ病だった頃は、不安一色でした。何が不安なのか...

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さとみひたか

2023年5月11日読了時間: 1分

うつの再発にはこれがあるかも？

私はうつ病の経験があり再発も経験しました。うつ病はなった人にしかわからない言葉では言い表せないほどの苦しみがあります。うつ病は再発が多い病気です。私が再発した理由が、カウンセリングを受け始めてこれでなんだとわかり腑に落ちました。それは、アダルトチルドレンからくる...

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さとみひたか

2023年4月23日読了時間: 2分

他者の気分の面倒をみていませんか？

あなたは他者が機嫌悪そうな時どうしていますか？機嫌を良くしようと明るく振舞ったり相手を称賛したりして必死になっていませんか？そして、それでも機嫌が直らなければ自分のせいだと落ち込んだり不安になったりとっても苦しくなりませんか？...

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さとみひたか

2023年4月19日読了時間: 2分

どうやったら自分を好きになれるんだろう？

毎日、悩みがなくならず苦しくて辛いなんで私はこうなんだろうなんで皆のようにできないんだろうこんな私はダメで嫌いそう思っておられる方は多いと思います。私もそうでした。よく自分を好きになりましょうと言われますね。それが、すぐにできれば苦労はしませんよね。...

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さとみひたか

2023年4月17日読了時間: 1分

安心で安全な場所ありますか？

心の中の深い苦しみと向き合うには安心で安全な場所が必要です。アダルトチルドレンを克服するためには守られた場所が必要なのです。それは、まず衣食住が確保できている事です。その上で、カウンセリングルームのような安心で安全な場所が必要になります。...

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さとみひたか

2023年4月6日読了時間: 1分

心の安全基地（愛着）をつくるには？

雨は低気圧になったり曇り空だと気分が下がる方がいらっしゃると思います。とてもしんどいですよね。何かわからない不安が出てきたり憂鬱になったり昔の私もそうでした。今ではそんな事はありません。見捨てられ不安を抱えていると対人関係でストレスがあります。...

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さとみひたか

2023年4月5日読了時間: 1分

完璧主義をやめるには？

当センターでは、たくさんの方にお会いしてきました。うつ病や双極性障害やパニック障害、社交不安障害などお薬が必要な方もたくさんいらしゃいました。いずれもアダルトチルドレンからくるものでした。幼少期から母親に愛されるために必死に自分を合わせてきています。...

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さとみひたか

2023年4月1日読了時間: 1分

認知行動療法で人生を変えませんか？

いつも嫌な気分がなくならないグルグル思考でしんどい対人関係が苦手で怖くて辛いなどのお悩みが続くと気分が沈んで苦しいですよね。私自身、うつ病で苦しみました。そこから回復していくのに認知行動療法はとても効果がありました。...

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さとみひたか

2023年3月30日読了時間: 1分

見捨てられ不安があなたを動かしています。

見捨てられ不安をご存じですか？私は苦しかった時期にカウンセリングを受けて初めて知りました。あの頃は、今のようにカウンセリングはあまり知られてなく騙しているんじゃないかというようなマイナスのイメージもありました。私自身、見捨てられ不安を知ったことで...

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さとみひたか

2023年3月28日読了時間: 1分

認知行動療法ってどんな事するの？

この数か月、ホームページの認知行動療法の閲覧が増えています。苦しくなるのは考え方が偏っているのかなと思われている方が増えているのかもしれません。アダルトチルドレンの方は必ずと言って良いほど考え方が極端になっています。苦しいのは、過去のトラウマだけではないのです。...

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さとみひたか

2023年3月24日読了時間: 2分

どうして変われないんだろう？

自分の生きづらさは何だろう？ネットで調べて良いとされる事をやってみたり本を読んで書いてある通りやってみたりするけどぜんぜん変われないというかそれができないから悩んでるのに・・・そう思っていませんか？そう言われて当センターへお見えになる方は多いです。...

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さとみひたか

2023年3月20日読了時間: 2分

甘える事ができなかった幼少期を過ごすと？

3歳になったころ生まれたばかりの弟が病気がちで母が必死になっているのを見て甘えるのは止めようと決めた時の事を覚えています。甘える事ができなかった子供時代。よく頑張ったと思います。思い返すと私は大人になるにつれ甘える事は悪い事と思っていました。...

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さとみひたか

2023年3月16日読了時間: 2分

【HSP】他人の気持ちがわかってしまって辛いなら？

最近、HSPという言葉をよく目にしますね。この言葉を知った時、これ私の事だと思いました。私がカウンセリングを受けていた頃はこの言葉はありませんでした。当たり前と思っていたことも実は違っていたり何で他の人は平気なんだろうと思う場面もあり...

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さとみひたか

2023年3月14日読了時間: 2分

過去を生きていませんか？

この前テレビで言っていましたが認知症を予防するのに懐メロを聞いたり歌うと良いそうです。するとなぜか最近、私にとっては懐メロの歌番組が続きました。あ～そうそう、あったあったと懐かしく思い出しました。私は唯一音楽が好きでずっと助けられてきました。...

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さとみひたか

2023年3月12日読了時間: 2分

自分を好きになるには？

しとしと冷たい雨が降っています・しばらく続きそうです。昔の私は、雨が嫌いでした。それは、気分が落ちてしんどくなったからです。心にたくさんの課題を抱えて苦しい事に気づいていない頃の事です。只でさえ、心は曇っているし、雨をマイナスに捉えていたのです。...

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さとみひたか

2023年3月12日読了時間: 1分

自分の価値をどうやって確かめていますか？

あなたは自分の価値をどうやって確かめています？昔の私は、誰かに認めてもらえれば価値がある生きていていいと思っていました。社会人になれば仕事で認めてもらう事で価値があると思えました。褒められたら安心するけど一瞬です。あっという間に不安になります。...

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さとみひたか

2023年3月12日読了時間: 2分

自分を肯定する方法は？

あなたは自分の事を肯定できていますか？おそらくNOですね。何で自分は人と違うんだと否定していますよね。その否定する癖は子供時代からだと思います。子供時代に親から肯定され褒められ認められるという体験が少ないと段々と自分はダメな人間なんだと思うようになります。...

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さとみひたか

2023年2月22日読了時間: 1分

嫌われるのが怖いのは？

あなたは嫌われるのが怖いですか？嫌われて嬉しい人はいませんよね。心が自律していて自己肯定感があると怖いとは思わなくなります。嫌われるのが怖いのは見捨てられ不安があるからです。インナーチャイルドが怖がっているのです。見捨てられ不安をコントロールできると...

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