新着情報＆ブログ

2022年3月3日読了時間: 1分

なんでわかってくれないの？と思っていませんか？

あなたは対人関係でスッキリしていますか？家族や友人、会社での対人関係でイライラしたり腹が立ったりする事が多いですか？なんでこうしたらいいってわからないの？なんでこうしてくれないの？なんで私の気持ちがわからないの？とイライラしていませんか？...

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さとみひたか

2022年3月1日読了時間: 2分

愛して欲しい気持ちが強い時はどうすればいい？

あなたは普段イライラすることは多いですか？私は、掃除をしていてしばらくするとあれ？また、ほこりが・・・昔の私なら折角掃除したのにーとイライラ今の私は一旦、綺麗になって満足こんなに違うんですよね。アダルトチルドレンから回復することで...

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さとみひたか

2022年2月24日読了時間: 1分

地に足がついていますか？安心感ありますか？

春がやってくるとなんとなく希望と元気をもらえる気がします。でも、悩んでいた頃はそうは思えませんでした。それは、不安や恐怖と自分を自分で支えられていないとても心もとないグラグラした状態だったからです。生きるので精一杯だったのです。今はしっかりと地に足がついています。...

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さとみひたか

2022年2月20日読了時間: 2分

自己肯定感の意味を間違っていませんか？

先日は満月でしたね。とても綺麗でまん丸いお月さまはほっこりします。子供の頃はよく夜空を見上げていたな～と思い出しました。宇宙と自分の未来を重ね合わせきっといい事があると思っていました。それだけ苦しかったという事ですね。そして、今は幸せです。...

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さとみひたか

2022年2月18日読了時間: 2分

私がうつ病を克服した方法とは？

気温が上がったり下がったりで自律神経が乱れやすくなっています。気温や天候は私たちの身体と密接な関係にあります。私たちは朝起きて太陽に光を浴びて交感神経が活動できる状態にします。その光を浴びることで夕方から副交感神経が優位になってきて眠くなるのです。...

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さとみひたか

2022年2月16日読了時間: 2分

ポジティブ思考にならないと悩んでいませんか？

日頃から、何で私はマイナス思考何だろう・・・だから幸せになれないんだ・・・とか悩みが解決しないのはマイナス思考がいけないんだとかポジティブ思考の人が羨ましいとかマイナス思考からポジティブ思考に変えられないなど悩んでいませんか？昔の私がそうでした。...

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さとみひたか

2022年2月15日読了時間: 3分

生きづらさをなくす方法とは？

今日は曇り空。どんよりとしていて気分が下がっている方もおられる事だと思います。嫌ですよね。生きづらさの一つだと思います。さて、私はいつも自分と向き合っています。インナーチャイルドはずいぶん前にいなくなりましたが...

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さとみひたか

2022年2月14日読了時間: 1分

自分軸になると自由になります。

あなたは行動する時「～したい」で動いていますか？それとも「～しなければならない」で動いていますか？幼少期から親に禁止ばかりされると「～してはいけない。～しなければ愛されない。」と親の顔色を伺いながら見捨てられないように行動します。...

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さとみひたか

2022年2月9日読了時間: 1分

恋愛に依存して苦しいのは？

恋愛関係になると相手への思いが強すぎてコントロールが難しくかなり苦しくなる方がおられます。嫌われないようにと相手に合わせてばっかりだったり甘えたい気持ちやわかって欲しい気持ちが強くて怒りが出る方もおられます。そして、別れたくないと必死になって苦しくなることもあります...

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さとみひたか

2022年2月1日読了時間: 2分

苦しくなる考えが止まらないのは？

不安定なお天気になっています。こんな日は、心がざわざわする方がいらっしゃると思います。そして、普段から苦しくなる考えがぐるぐる止まらないと尚更、しんどくなりますよね。私も苦しかった時期はそうでした。例えば、なかなか眠れず眠れないとうつ病が悪化する...

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さとみひたか

2022年1月29日読了時間: 1分

苦しい時は自分と向き合う時？

新型コロナウィルス感染者が急激に増えていますね。予防がとても大切ですね。そして、新しい生活様式にも慣れてきたのではないでしょうか。私たちは、物事に慣れていきますね。幼少期からかかわってきた親や大人たちなどの精神的な面倒をみているとそれに慣れていきます。...

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さとみひたか

2022年1月25日読了時間: 1分

見捨てられ不安があって辛いのは？

今日は久しぶりの晴れ。あなたの心の中はどうですか？アダルトチルドレンの方は見捨てられ不安を抱えています。この見捨てられ不安が様々な場面であなたを動かしています。それは見捨てられるのが怖いからです。では、見捨てられ不安とは何なんでしょう。...

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さとみひたか

2022年1月24日読了時間: 1分

抑うつ状態になる理由には？

晴れたり雨が続いたりコロコロ変わりますね。私たちの心のようだな～と思います。抑うつ状態になる理由としてこれがあります。それは、自分の本当の気持ちに気づいていないという事です。幼少期から否定されたり禁止されたりして育つと自分の気持ちを抑圧するようになります。...

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さとみひたか

2022年1月19日読了時間: 2分

どうしたら心の安全基地（愛着）ができる？

心が不安定で気分の上下やムラがあったり地に足がついていないような不安感や誰かに依存したい甘えたい気持ちなど生きづらさを抱えていると苦しいですね。私たちは乳幼児期に愛着というものをつくります。母親や養育者から愛情をもらうことでそれらが心の安全基地になります。...

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さとみひたか

2022年1月13日読了時間: 1分

あなたはNOと言えますか？

今日は雪まじりの雨。体調管理が難しいですね。ひとりで部屋にいる時は自分に空調を合わせられますね。誰かと居る時はどうですか？いつも自分の事を話せずに他者に合わせていませんか？また、頼まれたりした時本当は嫌なのにいつも引き受けていませんか？...

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さとみひたか

2022年1月11日読了時間: 1分

普通になりたいって？

心理カウンセリングでは、よく普通になりたいとお話されます。私もクライアント時代にはそう思いました。そして、その普通は漠然としたもので具体的には、こうなりたいがあるのではなく普通でなければならないになっています。では、普通って何でしょう？...

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さとみひたか

2021年12月27日読了時間: 1分

あなたの人生の主役は誰？

今年もあと4日になりました。あっという間に時間は過ぎていきますね。今はコロナで難しいですが実家に帰省していた方もおられると思います。そして、実家に帰省するのはストレスで嫌だと思っている方は多いです。それは、無理もありません。...

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さとみひたか

2021年12月21日読了時間: 3分

私がアダルトチルドレンやうつから抜け出したことで変わった事とは？

毎日、クライアントさまたちと向き合っていると昔の自分を見ているような時があります。あ～私も同じような考えや思いをしていて苦しかったな～と。でも、今では私を苦しめていたすべての事から解放されました。半世紀近く苦しんでいた・・・...

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さとみひたか

2021年12月15日読了時間: 1分

セルフカウンセリング講座を受けてみませんか？

生きづらいな～楽しくないな～どうにかしたいな～とお悩みのあなたセルフカウンセリング講座を受けてみませんか？セルフカウンセリング講座ではカウンセリングで行っている療法や必要な心理学などをお伝えしています。そして、マンツーマンなので...

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さとみひたか

2021年12月9日読了時間: 2分

どうして皆のようにできないんだろう？

カウンセリングでよくお話される事があります。それは、皆のようにできないとか普通にできないというものです。悩んでいると周りが輝いて見えますよね。楽しそうに見えたり充実してそうに見えたり何も悩みがないんだろうな幸せなんだなと羨ましくなるものです。...

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