自分軸になると自由になります。
あなたは行動する時「～したい」で動いていますか？ それとも「～しなければならない」で動いていますか？ 幼少期から親に禁止ばかりされると 「～してはいけない。～しなければ愛されない。」 と親の顔色を伺いながら見捨てられないように行動します。...
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さとみ ひたか
2022年1月13日読了時間: 1分
あなたはNOと言えますか？
今日は雪まじりの雨。 体調管理が難しいですね。 ひとりで部屋にいる時は 自分に空調を合わせられますね。 誰かと居る時はどうですか？ いつも自分の事を話せずに 他者に合わせていませんか？ また、頼まれたりした時本当は嫌なのに いつも引き受けていませんか？...
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さとみ ひたか
2022年1月11日読了時間: 1分
普通になりたいって？
心理カウンセリングでは、よく普通になりたいとお話されます。 私もクライアント時代にはそう思いました。 そして、その普通は漠然としたもので 具体的には、こうなりたいがあるのではなく 普通でなければならないになっています。 では、普通って何でしょう？...
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さとみ ひたか
2021年12月23日読了時間: 2分
自分を取り戻すには心に安全基地が必要です。
ずいぶん前に、テレビで放送された福山雅治さんが出ている 「そして父になる」を観ました。 ラストはどうなるんだろうと思って観ていました。 血がつながっていなくても愛情を受け取った子供は 本当の親よりも育ての親を選びます。 アダルトチルドレンの方たちは親に愛されず...
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さとみ ひたか
2021年12月21日読了時間: 3分
私がアダルトチルドレンやうつから抜け出したことで変わった事とは？
毎日、クライアントさまたちと向き合っていると 昔の自分を見ているような時があります。 あ～私も同じような考えや思いをしていて苦しかったな～と。 でも、今では私を苦しめていたすべての事から解放されました。 半世紀近く苦しんでいた・・・...
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さとみ ひたか
2021年12月15日読了時間: 1分
セルフカウンセリング講座を受けてみませんか？
生きづらいな～ 楽しくないな～ どうにかしたいな～ とお悩みのあなた セルフカウンセリング講座を受けてみませんか？ セルフカウンセリング講座では カウンセリングで行っている療法や 必要な心理学などをお伝えしています。 そして、マンツーマンなので...
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さとみ ひたか
2021年12月9日読了時間: 2分
どうして皆のようにできないんだろう？
カウンセリングでよくお話される事があります。 それは、皆のようにできないとか普通にできないというものです。 悩んでいると周りが輝いて見えますよね。 楽しそうに見えたり充実してそうに見えたり 何も悩みがないんだろうな幸せなんだなと 羨ましくなるものです。...
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さとみ ひたか
2021年11月26日読了時間: 1分
自分を変えるときに止めたい事とは？
変わりたいと思ってもうまくいかない そう思っていませんか？ 頑張ってるのに何で変われないんだろう？ どうしたらいいんだろう？ 私もそうでしたがカウンセリングをしていると 前に進めない方は、自分を責めています。 せっかく前に進もうとしているのに 自分で足を引っ張っています。...
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さとみ ひたか
2021年10月21日読了時間: 2分
私がアダルトチルドレンとうつ病を克服した方法は？
急に気温が下がり自律神経が乱れやすい時期ですね。 日頃から大きなストレスを抱えていると 身体にも大きな影響があるため体調を崩します。 悩みを解決していく事でこういう事が減ってきます。 さて、私がアダルトチルドレンでうつだった頃 家事は殆どできませんでした。...
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さとみ ひたか
2021年9月21日読了時間: 2分
私がやった自分を変える秘訣のひとつは？
青空が段々と高くなってきましたね。 秋が近づいてきました。 自然は元気をくれますね。 でも、苦しい時はなかなかそのエネルギーを 受け取って自分の中に取り込むことは難しいです。 私がうつ病で苦しかった頃 エネルギーをもらおうと毎日散歩していました。...
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さとみ ひたか
2021年9月10日読了時間: 2分
人生を変えるにはどうすればいい？
これまでの人生何もいい事がない 辛くて苦しいだけ そう思うと本当に苦しいですね。 私自身、物心ついてからずっと何十年もそうでした。 人生をあきらめていたなと思います。 それが、うつ病を再発して生きられないほどになり カウンセリングを受けるようになって...
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さとみ ひたか
2021年9月9日読了時間: 1分
自分軸になって自由になるにはどうすればいい？
あなたは行動する時「～したい」で動いていますか？ それとも「～しなければならない」で動いていますか？ 幼少期から親に禁止ばかりされると 「～してはいけない。～しなければ愛されない。」 と親の顔色を伺いながら見捨てられないように行動します。...
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さとみ ひたか
2021年9月1日読了時間: 1分
あなたの中に心の安全基地はありますか？
朝晩の気温差が大きくなってきました。 自律神経が乱れやすいですね。 アダルトチルドレンを克服するまでの私は いつも体調が不安定でした。 うつ病の時は生きるのが精一杯。 二度と味わいたくないほどです。 アダルトチルドレンを克服できたのは...
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さとみ ひたか
2021年8月31日読了時間: 1分
自分が悪いんだと思っていませんか？
何でこんなに生き辛いんだろう そう一人で悩んでいると自分の何が悪いんだろうと 自分の中の問題探しをしている方がいます。 そうやっているとわからないからどんどん追い詰められます。 アダルトチルドレンの方々は自己肯定感が低い為 自分が悪いんだと責める傾向にあります。...
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さとみ ひたか
2021年8月25日読了時間: 2分
心と身体の痛みをとる方法は？
いつも身体に不調が出やすく 病院に行ってもどこも悪くないと言われる 薬を飲んでも治らないし 心もどんどん辛くなるしで どうしたらいいのかわからず 途方に暮れている方もおられると思います。 私自身、最初に出た症状は円形脱毛症でした。 その後すぐに過呼吸になりました。...
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さとみ ひたか
2021年8月22日読了時間: 2分
強く見せなくていい弱くていい。
緊急事態宣言が発出されテレワークに 戻った方も多くおられると思います。 在宅勤務になれるとこのままがいいな～と 思われている方もいらっしゃいます。 職場での対人関係がしんどかった方はもちろん そうでなかった方も実はかなり気を使っていたという方も 結構、おられると思います。...
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