新着情報＆ブログ

2023年6月2日読了時間: 2分

未来への恐怖と不安で支配されていませんか？

私たちの悩みは過去か未来に対してだと言われています。考えてみるとそうだな～と思われるのではないでしょうか。過去に嫌だったこと、苦しかったこと、辛かったことなどそこにあった感情をそのまま今も持っているとあなたも今それが起こっているかのように感じます。...

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さとみひたか

2023年5月23日読了時間: 1分

認知行動療法で何が変わる？

最近はホームページ「認知行動療法」のページやブログもうつに関する記事がたくさん読まれています。それだけ気分がふさいで苦しい方が多いのだと思います。私自身、うつ病を経験しこの療法は効果的でした。嫌な気分のほとんどは思考の偏りからきています。...

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さとみひたか

2023年3月28日読了時間: 1分

認知行動療法ってどんな事するの？

この数か月、ホームページの認知行動療法の閲覧が増えています。苦しくなるのは考え方が偏っているのかなと思われている方が増えているのかもしれません。アダルトチルドレンの方は必ずと言って良いほど考え方が極端になっています。苦しいのは、過去のトラウマだけではないのです。...

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さとみひたか

2023年3月24日読了時間: 2分

どうして変われないんだろう？

自分の生きづらさは何だろう？ネットで調べて良いとされる事をやってみたり本を読んで書いてある通りやってみたりするけどぜんぜん変われないというかそれができないから悩んでるのに・・・そう思っていませんか？そう言われて当センターへお見えになる方は多いです。...

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さとみひたか

2023年2月20日読了時間: 1分

あなたは何をわかって欲しいですか？

なかなか雨が上がらず晴れた日が少ないですね。雨が降ると朝の通勤は倍の時間がかかります。昔の私ならイライライライラ・・・。誰にぶつけようもない怒りが出ていました。でも、今ではそれはありません。インナーチャイルドがいないのと色々な心のブロックを外したからです。...

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さとみひたか

2022年7月4日読了時間: 2分

夫や子供にイライラして苦しくなっていませんか？

外出自粛になりテレワークや休校などでご主人やお子さんがずっと家にいるというご家庭は多いのではないでしょうか。コロナ離婚が増えているという話も聞きます。虐待しそうだというママさんたちの声も聞きます。一方で家族一緒の時間を楽しんでいる方もいます。何が違うのでしょうか？...

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さとみひたか

2022年6月9日読了時間: 1分

嫌な気分になっている事に気づいていますか？

いよいよ梅雨入りしそうです。雨が降ると余計に気分が落ちますよね。そうなっている事にも気づいていない方もおられると思います。いつもの気分が当たり前になっていたりすると何が普通なのかわからなくなります。また、嫌な気分を感じる事を避けようとして...

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さとみひたか

2022年5月10日読了時間: 1分

話すことで悩みを手放していきませんか？

コロナの事があると心配や不安がありますよね。そして、日頃の悩みがあると余計にしんどいものです。悩んでいる方は、悩みを一人で抱え込んでいます。こんな事で悩んでいる私はダメなんだと思うと誰かに相談しようとは思えないですよね。でも、独りで抱えていると視野が狭いため...

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さとみひたか

2022年3月31日読了時間: 1分

気分の落ち込みがひどくなる前に。

日常生活の中はストレスの元がたくさんありますね。特に今はコロナ禍で神経を使う中での対人関係の悩みはかなりのストレスになります。そのストレスをそのままにしていると気分が落ち込みます。そして、長引くと上がれなくなりうつ病にも繋がります。...

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さとみひたか

2022年3月16日読了時間: 1分

生きづらい思考は変えられます。

今年はどうなるんだろうとか自分はどうなるんだろうとかいろいろと考える事が多くて嫌なことしか浮かんでこなくてグルグル止まらずに苦しい・・・そんな事はありませんか？悩んで苦しい時は過去か未来の事を考えています。過去の体験から未来もそうなっているかのように考え...

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さとみひたか

2022年2月28日読了時間: 1分

こんな時だからこそオンライン（スカイプ）カウンセリングを利用しませんか？

オミクロン株の感染スピードは物凄い勢いですね。いつ誰が感染してもおかしくない状況です。そうなると人の多い所はなるべく避けたいですね。でも、必要なコトもあります。その中のカウンセリングですがしんどくなったから受けたいと思っても...

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さとみひたか

2022年2月15日読了時間: 3分

生きづらさをなくす方法とは？

今日は曇り空。どんよりとしていて気分が下がっている方もおられる事だと思います。嫌ですよね。生きづらさの一つだと思います。さて、私はいつも自分と向き合っています。インナーチャイルドはずいぶん前にいなくなりましたが...

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さとみひたか

2021年11月25日読了時間: 2分

気分が落ちている時は？

すっかり冬空になりました。最近はお日様の光があまり届かなくなりました。冬季うつに注意したいですね。さて、うつ病やうつ状態の方に大事なことは決めないようにとお話をします。実際、私がうつ病になった時も担当医に言われたことです。...

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さとみひたか

2021年8月25日読了時間: 2分

心と身体の痛みをとる方法は？

いつも身体に不調が出やすく病院に行ってもどこも悪くないと言われる薬を飲んでも治らないし心もどんどん辛くなるしでどうしたらいいのかわからず途方に暮れている方もおられると思います。私自身、最初に出た症状は円形脱毛症でした。その後すぐに過呼吸になりました。...

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