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さとみ ひたか
2022年2月3日読了時間: 1分
【HSP】敏感すぎてしんどいなら？
3蜜を回避しながら過ごすことになり たまに外出するとこんなに疲れるんだと 改めて思います。 HSPの方は様々なことで敏感に感じます。 特に他者の感情がわかってしまってしんどくなる と言うのが一番つらい所かもしれまんせんね。 また、音や光にも敏感だったりするので...
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さとみ ひたか
2022年2月1日読了時間: 2分
苦しくなる考えが止まらないのは？
不安定なお天気になっています。 こんな日は、心がざわざわする方がいらっしゃると思います。 そして、普段から苦しくなる考えがぐるぐる止まらないと 尚更、しんどくなりますよね。 私も苦しかった時期はそうでした。 例えば、なかなか眠れず眠れないとうつ病が悪化する...
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さとみ ひたか
2022年1月29日読了時間: 1分
苦しい時は自分と向き合う時？
新型コロナウィルス感染者が急激に増えていますね。 予防がとても大切ですね。 そして、新しい生活様式にも慣れてきたのではないでしょうか。 私たちは、物事に慣れていきますね。 幼少期からかかわってきた親や大人たちなどの 精神的な面倒をみているとそれに慣れていきます。...
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さとみ ひたか
2022年1月24日読了時間: 1分
抑うつ状態になる理由には？
晴れたり雨が続いたりコロコロ変わりますね。 私たちの心のようだな～と思います。 抑うつ状態になる理由としてこれがあります。 それは、自分の本当の気持ちに気づいていないという事です。 幼少期から否定されたり禁止されたりして育つと 自分の気持ちを抑圧するようになります。...
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さとみ ひたか
2022年1月11日読了時間: 1分
普通になりたいって？
心理カウンセリングでは、よく普通になりたいとお話されます。 私もクライアント時代にはそう思いました。 そして、その普通は漠然としたもので 具体的には、こうなりたいがあるのではなく 普通でなければならないになっています。 では、普通って何でしょう？...
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さとみ ひたか
2022年1月6日読了時間: 2分
【HSP】敏感さんかな？
HSPという言葉を聞いてことがあるのではないでしょうか？ 田村 淳さんがSNSでHSPである事を公表したとの記事を観ました。 HSPとはいろいろな事に敏感な人の事で５人に1人とも言われています。 HSPで一番しんどいのは 相手の気持ちがわかる 相手の気持ちが入ってくる...
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さとみ ひたか
2021年12月27日読了時間: 1分
あなたの人生の主役は誰？
今年もあと4日になりました。 あっという間に時間は過ぎていきますね。 今はコロナで難しいですが実家に帰省していた方もおられると思います。 そして、実家に帰省するのはストレスで嫌だと思っている方は多いです。 それは、無理もありません。...
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さとみ ひたか
2021年12月23日読了時間: 2分
自分を取り戻すには心に安全基地が必要です。
ずいぶん前に、テレビで放送された福山雅治さんが出ている 「そして父になる」を観ました。 ラストはどうなるんだろうと思って観ていました。 血がつながっていなくても愛情を受け取った子供は 本当の親よりも育ての親を選びます。 アダルトチルドレンの方たちは親に愛されず...
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さとみ ひたか
2021年12月21日読了時間: 3分
私がアダルトチルドレンやうつから抜け出したことで変わった事とは？
毎日、クライアントさまたちと向き合っていると 昔の自分を見ているような時があります。 あ～私も同じような考えや思いをしていて苦しかったな～と。 でも、今では私を苦しめていたすべての事から解放されました。 半世紀近く苦しんでいた・・・...
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さとみ ひたか
2021年12月15日読了時間: 1分
セルフカウンセリング講座を受けてみませんか？
生きづらいな～ 楽しくないな～ どうにかしたいな～ とお悩みのあなた セルフカウンセリング講座を受けてみませんか？ セルフカウンセリング講座では カウンセリングで行っている療法や 必要な心理学などをお伝えしています。 そして、マンツーマンなので...
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さとみ ひたか
2021年12月9日読了時間: 2分
どうして皆のようにできないんだろう？
カウンセリングでよくお話される事があります。 それは、皆のようにできないとか普通にできないというものです。 悩んでいると周りが輝いて見えますよね。 楽しそうに見えたり充実してそうに見えたり 何も悩みがないんだろうな幸せなんだなと 羨ましくなるものです。...
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さとみ ひたか
2021年11月28日読了時間: 1分
毒親の影響を受けていませんか？
毒親という言葉を聞かれたことはありますか？ 私たち日本人の9割はアダルトチルドレンと言われています。 機能不全家族で育ち、生きづらさを抱えた大人を アダルトチルドレンと言うのですが 毒親とはその機能不全家族をつくっています。 例えば、心配なあまりに過干渉になっているとか...
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さとみ ひたか
2021年11月25日読了時間: 2分
気分が落ちている時は？
すっかり冬空になりました。 最近はお日様の光があまり届かなくなりました。 冬季うつに注意したいですね。 さて、うつ病やうつ状態の方に 大事なことは決めないようにとお話をします。 実際、私がうつ病になった時も担当医に言われたことです。...
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さとみ ひたか
2021年10月6日読了時間: 1分
あなたの身体はSOSを発信していませんか？
最近は、夏日が続き朝晩の気温差がとても大きいですね。 私たちの身体は大きな強いストレスを受け続け それに気づいていないと不調が出始めSOSを出してきます。 病院へ行ってもどこも悪くないと言われ どうしたら治るんだろうと困ることはありませんか？ 胃の痛み 吐き気 下痢 便秘...
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さとみ ひたか
2021年9月22日読了時間: 2分
グルグル思考を止めるにはどうしたらいい？
悩んでいる時、同じことを何度も何度も考えてしまい 心身共に疲弊してしまう事があります。 不安で心配でそれを無くそうと思うと グルグル大丈夫かを確かめようと考えます。 例えば 私がとった言動は間違ってなかっただろうか あの人に嫌われたんじゃないだろうか...
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さとみ ひたか
2021年9月21日読了時間: 2分
私がやった自分を変える秘訣のひとつは？
青空が段々と高くなってきましたね。 秋が近づいてきました。 自然は元気をくれますね。 でも、苦しい時はなかなかそのエネルギーを 受け取って自分の中に取り込むことは難しいです。 私がうつ病で苦しかった頃 エネルギーをもらおうと毎日散歩していました。...
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さとみ ひたか
2021年9月18日読了時間: 1分
生きづらさはトラウマと思考の偏り。
毎日、悩みでしんどいとずっとこの先もそうと思いがちです。 また、自分は変われないんじゃないかとも思ってしまいます。 これは、トラウマと思考の偏りがそう思わせています。 アダルトチルドレンの方は 見捨てられないように必死で周りに合わせて育ちます。...
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さとみ ひたか
2021年9月14日読了時間: 1分
【HSP】周りの顔色が敏感に気になる時は？
「HSP」敏感すぎる気質の方を言います。 最近、この言葉をよく耳にされると思います。 私自身、この言葉を知った時、私の事だと思い 色々なことが腑に落ちました。 その中でも、周りの顔色がいつも気になり 怒っている人や機嫌の悪い人がいると 私が怒られているような気持になったり...
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さとみ ひたか
2021年9月10日読了時間: 2分
人生を変えるにはどうすればいい？
これまでの人生何もいい事がない 辛くて苦しいだけ そう思うと本当に苦しいですね。 私自身、物心ついてからずっと何十年もそうでした。 人生をあきらめていたなと思います。 それが、うつ病を再発して生きられないほどになり カウンセリングを受けるようになって...
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